INILAH.COM, Jakarta - Anda ingin menjadi ibu bijaksana bagi anak? Salah satunya Anda harus pintar mengatur kemarahan. Tak perlu meledak-ledak, cukup melakukan lima langkah efektif.

Inilah langkahnya..

Terima rasa marah Anda
Ketika Anda marah, katakanlah kepada diri sendiri, 'saya marah' atau katakanlah kepada anak Anda, 'mama marah'. Hal itu membantu Anda memusatkan emosi terhadap diri Anda sendiri, bukan pada anak Anda, apalagi orang lain. Mereka tak pantas menjadi obyek kemarahan Anda.

Apa, bukan siapa
Pahami apa yang dan bukan siapa yang membuat Anda marah. Ambil contoh, saat si kecil rewel, jelas yang membuat Anda marah itu tindakannya bukan dirinya. Mengingat semuanya hanya berlangsung saat itu saja.

Curahkan isi hati
Curahkan semua isi hati Anda. Katakan dengan tegas dan luga dalam bentuk kemarahan. 'Mama marah, kami nggak mau makan. Ada apa sama kamu sayang?' pastinya, ungkapan seperti ini membuat anak Anda berpeluang mengungkapkan perasaannya tanpa merasa dihakimi. Ingat, amarah tak perlu meledak-ledak.

Tuntaskan sumber kemarahan
Segeralah tuntaskan dan benahai kondisi yang menjadi sumber kemarahan. Berkompromilah dengan anah. Semisal, ia menolak makan, tanyakanlah alasannya kenapa tak ingin makan. Nah, ketika anak Anda siap, dia bisa meminta makanan kembali kepada Anda. Beri jeda waktu 30 menit, untuk bertanya kepadanya lagi.

Tenangkan diri
Bila masih ada energi kemarahan, segera tenangkan diri. Energi apapun harus disalurkan. lakukan relaksasi, ibadah, atau kegiatan yang membuat diri Anda tenang. Mungkin lebih positif jika Anda membereskan rumah, memasak, atau pun berolahraga. [aji/mor]