Cocok untuk Berbuka Puasa, Ini 5 Manfaat Minum Air Kelapa

Ditulis oleh: Wardah Sawitri Polem

Ketika berbuka puasa, minuman segar menjadi hal utama yang dicari untuk melepas dahaga. Namun, perlu diingat bahwa kita sebaiknya memilih minuman yang bermanfaat untuk tubuh agar energi yang hilang selama puasa dapat tergantikan.

Air kelapa menjadi salah satu minuman yang segar dan bermanfaat untuk dikonsumsi saat berbuka. Rasa manis alami yang terdapat pada air kelapa menjadi alternatif yang sehat dibandingkan minuman yang mengandung pemanis buatan.

Selain itu juga kaya akan mineral alami, dengan kandungan mencapai 94 persen, yang sangat baik untuk tubuh. Air kelapa juga mengandung berbagai zat seperti vitamin C, kalsium, asam folat, zat besi, fosfor dan magnesium yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Manfaat Air Kelapa untuk Berbuka Puasa

Air kelapa juga memiliki manfaat sebagai antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas. Oleh karena itu, jangan ragu untuk memilih air kelapa sebagai minuman berbuka puasa yang segar dan bermanfaat bagi tubuh kita. Berikut 5 manfaat air kelapa :

1. Dapat Memulihkan Energi

Ketika berpuasa, tubuh kehilangan banyak energi dan cairan. Oleh karena itu, saat berbuka puasa, kita perlu minuman yang dapat mengembalikan cairan tubuh yang hilang.

Air kelapa sangat cocok sebagai minuman berbuka puasa karena memiliki kandungan cairan isotonik yang mirip dengan cairan tubuh. Selain itu, air kelapa juga dapat menggantikan mineral tubuh yang hilang selama berpuasa.

Dengan mengonsumsi air kelapa, cairan tubuh dapat diisi kembali dengan cepat, sehingga tubuh tidak akan merasa lemas dan terhindar dari keluhan penyakit lainnya.

Tak hanya itu, cairan isotonik pada air kelapa juga bermanfaat untuk penderita diare sebagai pengganti oralit. Oleh karena itu, air kelapa adalah pilihan yang sangat tepat sebagai minuman berbuka puasa yang menyehatkan dan bermanfaat bagi tubuh.

2. Menurunkan Tekanan Darah

Mengonsumsi air kelapa sangat dianjurkan bagi para penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi. Penelitian yang dilakukan oleh Cendana Medical Journal pada tahun 2018 menunjukkan bahwa air kelapa dapat memberikan pengaruh yang signifikan terhadap tekanan darah sistolik dan diastolik.

Para penderita tekanan darah tinggi biasanya memiliki kadar natrium yang tinggi dan kalium yang rendah. Hal ini dapat meningkatkan risiko tekanan darah yang tidak sehat.

Namun, air kelapa memiliki kadar kalium yang cukup tinggi, yaitu sekitar 317 mg/125 mL. Oleh karena itu, bila dikonsumsi secara rutin, air kelapa bisa membantu menurunkan tekanan darah pada para penderita hipertensi.

Ion kalium yang tinggi pada air kelapa dapat menyebabkan pelebaran pembuluh darah yang berakibat pada penurunan tekanan darah. Selain itu, zat pada air kelapa dapat menghambat pelepasan renin yang dapat menurunkan frekuensi dari denyut jantung.

Dengan demikian, air kelapa merupakan pilihan yang sehat dan alami bagi para penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi untuk menjaga kesehatan dan mencegah risiko penyakit memburuk.

3. Mengurangi Risiko Komplikasi Jantung

Penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi air kelapa secara rutin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, yang merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.

Kolesterol jahat yang tinggi dalam darah dapat menyebabkan penumpukan lemak pada dinding arteri, yang dapat menyebabkan penyempitan arteri (aterosklerosis) dan meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

Selain itu, air kelapa juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah, yang juga merupakan faktor risiko penyakit jantung.

4. Menyembuhkan penyakit kulit

Air kelapa mengandung mineral yang sangat baik bagi kesehatan tubuh manusia. Konsumsi air kelapa secara rutin dapat membantu mengurangi gatal-gatal pada tubuh dan mencegah berbagai penyakit kulit lainnya.

Selain itu, air kelapa juga memiliki kemampuan untuk membantu penyembuhan penyakit kolera dan membunuh cacing yang ada di perut. Ini berkat kandungan mineral dalam air kelapa yang efektif membunuh parasit dan bakteri penyebab infeksi pada tubuh.

Kandungan mineral yang tinggi pada air kelapa juga membantu mencegah terjadinya penyakit batu ginjal. Mineral tersebut dapat membantu menghancurkan batu ginjal dan mencegah terbentuknya batu ginjal baru.

Dengan mengonsumsi air kelapa secara rutin, kita dapat menjaga kesehatan ginjal dan mencegah terjadinya penyakit ginjal yang dapat menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan yang serius.

5. Melawan Radikal Bebas

*Desclaimer: Kanal Penulis Lepas disediakan untuk tujuan informasi umum dan hiburan. Isi dari blog ini hanya mencerminkan pandangan pribadi penulis dan tidak mewakili pandangan redaksi Inilah.com.