https://dev-alb-jkt.lifepod.id/dmp?nw=SSP&clientId=imUQagXzHv

berita   11 October 2021 - 11:35 wib

Tiga Cara Alami Turunkan Tensi Darah Agar Tidak Tinggi

IXU
berita-headline

istimewa

Tekanan darah tinggi yang biasa disebut hipertensi bisa menyebabkan munculnya penyakit serius dan mengancam nyawa, yaitu penyakit ginjal, stroke, dan gagal jantung. Kondisi tekanan darah tinggi adalah berada di 130/80 mmHg atau lebih. Lantas, bagaimana agar tensi darah Anda tidak melesat tinggi melewati batas normal?

Decsa Medika Hertanto selaku dokter spesialis penyakit RSUD Dr. Soetomo menjelaskan pada akun instagram pribadinya @dokterdecsa, dikutip di Jakarta, Senin, (11/10/2021), ada tiga cara alami untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Berikut adalah caranya:

1. Turunkan berat badan

Idealnya menurunkan berat badan hingga tercapai berat badan ideal. Namun, dengan menurunkan berat badan 1 kg, juga akan menurunkan tensi sekitar 1 mmHg.

"Nah jika turun 10 kg, kemungkinan tensi turun ya sekitar 10 mmHg juga. Penting bagi yang obese," tulis Decsa.

2. Kurangi makanan asin

Garam ternyata bikin beban kerja jantung semakin tinggi sehingga bisa memicu tensi yang lebih tinggi lagi.

"Karena itu dengan menurunkan konsumsi garam sebesar 1/2 sendok teh per hari atau 1000-1500 mg ternyata dapat menurunkan 5-6 mmhg tensi," tambahnya.

3. Rutin jalankan aktifitas fisik

Dengan melakukan aktifitas fisik yang rutin seperti jalan, senam, sepedaan, yoga dengan durasi 90-150 menit per minggu, bisa dibagi dengan 20 menit per hari, ternyata dapat menurunkan tensi hingga 5-8 mmHg.

Komentar (0)

komentar terkini

Belum Ada Komentar

Berita Terkait

berita-headline

Hangout

Nikmati Akhir Pekan dengan Jelajah Kuliner di Jakarta Pusat

Masih Bingung Ingin menghabiskan waktu akhir pekan kemana? Nah, ada beberapa alternatif untuk jel
berita-headline

Kanal

Mobilitas Meningkat, Fahira Idris: Covid-19 Masih Ada, Pilih Kegiatan yang Prioritas Saja

Pasca gelombang kedua Covid-19 di Indonesia dan terus terjadinya tren penurunan kasus aktif yang
berita-headline

Inersia

Ini Alasan Tukul Harus Jalani Fisioterapi Tiga Kali Sehari

Setelah menjalani 24 hari perawatan di Rumah Sakit Pusat Otak Nasional (PON), Jakarta, akhirnya k
berita-headline

Viral

Positif Rate Masih Tinggi di Enam Daerah Luar Jawa

Ada enam daerah di luar Jawa yang masih tinggi positif ratenya di atas 5 persen. Dimana saja daer
berita-headline

Viral

Jawa Tengah Jadi Provinsi dengan Kenaikan Tertinggi Kasus Covid-19 Harian

Jawa Tengah menjadi provinsi dengan kenaikan tertinggi kasus positif harian dengan penambahan 964