Manfaat Makan Ikan Tongkol dari Hasil Laut Indonesia

Manfaat Makan Ikan Tongkol dari Hasil Laut Indonesia  - inilah.com
istimewa

Ikan tongkol memiliki daging berwarna putih kehitaman yang memiliki nama latin Euthynnus affinis. Ikan ini kerap banyak ditemukan di perairan Samudera Pasifik terutama Indonesia. Lantas apa saja manfaat dari konsumsi ikan tongkol untuk kesehatan?.



1. Kaya dengan protein

Tongkol menjadi ikan yang memiliki sumber protein hewani dan harganya sangat terjangkau.

Protein sangat penting untuk membangun sel serta jaringan baru dalam tubuh. Hal itu untuk menggantikan sel-sel yang sudah rusak di dalam tubuh.

2. Mampu membantu menurunkan berat badan

Konsumsi ikan tongkol sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Ikan tongkol termasuk makanan rendah kalori, karena mengandung 109 kalori per 100 gram dalam porsinya.

Baca juga  Segala Jenis Pengobatan COVID-19 Wajib Uji Klinis

Konsumsi ikan yang memiliki tinggi protein dalam menurunkan kadar ghrelin.

Lantas apa itu ghrelin? Hormon yang dapat merangsang rasa lapar sehingga memicu untuk konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat.

3. Menjaga keseimbangan cairan tubuh

Natrium sangat berperan dalam menjaga fungsi saraf dan otot yang normal. Asupan natrium dari ikan tongkol sangat memberi manfaat baik untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Sebagian besar natrium dalam tubuh tersimpan dalam darah dan cairan getah bening.

Ginjal bertugas menjaga kadar natrium dengan mengeluarkan kelebihan urine dan keringat.

Konsumsi ikan tongkol dapat terhindar dari masalah hiponatremia atau biasa dikenal dengan istilah kadar natrium rendah.

4. Tingkatkan kesehatan kelenjar tiroid

Kelenjar tiroid berada di leher berfungsi untuk mengatur metabolisme, menghasilkan hormon, dan mempertahankan tingkat energi tubuh.

Baca juga  KTT G20, Jokowi Serukan Penguatan Arsitektur Kesehatan Global

Ikan tongkol mengandung selenium dan dapat membantu kesehatan kelenjar tiroid.

5. Bantu tingkatkan fungsi otak

Ikan tongkol dalam meningkatkan fungsi otak. Memiliki asam lemak omega-3 dan niacin, yang dapat menurunkan risiko penyakit alzheimer dan demensia.

Tidak hanya itu, ikan tongkol juga dapat meningkatkan fungsi otak dan dapat mencegah masalah kesehatan mental, seperti depresi.

Mantan Menteri Kelautan dan Perikanan Susi Pudjiastuti tidak bosan-bosannya mengimbau masyarakat untuk konsumsi ikan terutama dari produksi laut di Indonesia.

Salah satu ikan yang memiliki banyak manfaat dan asli di Indonesia adalah ikan tongkol.

Menurutnya, ikan produksi dalam negeri tidak kalah dengan ikana dari luar.

Baca juga  Bakar Semangat, Ini Tiga Kunci Sukses Bangun Bisnis

“Makan ikan tongkol dan mujair yang merupakan produk dalam negeri, jangan ikan salmon,” kata Susi.

Tinggalkan Komentar