https://dev-alb-jkt.lifepod.id/dmp?nw=SSP&clientId=imUQagXzHv

berita   06 September 2021 - 15:24 wib

Cukup Olahraga Lima Menit Dapat Segudang Manfaat

Inersia
berita-headline

Manfaat Olahraga Lima Menit Sehari

Olahraga kadang bagi sebagian orang tak melulu soal kesehatan, tapi juga soal niat. Perlu waktu khusus mengumpulkan niat untuk memulai olahraga. Akhirnya, jadi tak ada waktu untuk olahraga karena sibuk mengumpulkan niatnya lebih dahulu.

Tapi tahukah kamu, waktu lima menit untuk berolahraga ternyata sudah cukup. Berbagai manfaat seperti meningkatkan energi, membuat tidur lebih nyenyak, mencegah berbagai penyakit, mengurangi berat badan berlebih, dan meningkatkan mood jadi goal kamu dengan berolaraga lima menit saja.

Berikut beberapa jenis olahraga bisa kamu lakukan dalam waktu singkat. Bahkan hanya sekitar 5 menit.

1. Overhead Stretch
Mulai harimu dengan olahraga singkat di tempat tidur. Caranya cukup tidur terlentang dengan kaki lurus, rentangkan tangan di atas kepala, dan regangkan tubuh mulai dari ujung jari kaki. Kemudian sambil meregangkan tubuh, ambil napas sebanyak 3–4 kali.

Usahakan untuk melakukan gerakan ini sesantai mungkin, ya. Dengan begitu, kamu akan bangun dengan segar dan tentunya menjadikan mood-mu semakin baik.

2. Olahraga Tabata
Olahraga yang satu ini patut kamu coba. Olahraga Tabata memiliki rangkaian gerakan berupa push up, burpees, dan jalan di tempat. Olahraga ini bisa kamu lakukan ketika bangun tidur, dan setiap gerakannya cukup kamu lakukan selama 20 detik.

3. Jalan Kaki
Jalan kaki memang kelihatannya sederhana, tapi ternyata punya banyak manfaat untuk kesehatan, lho. Jalan kaki bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, menurunkan risiko penyakit jantung, dan menguatkan tulang.

Untuk melakukan olahraga ringan ini di sela-sela kesibukan, kamu bisa mencoba untuk naik tangga dibandingkan naik lift saat di kantor. Hal ini akan semakin menyenangkan bila kamu lakukan sambil mendengarkan musik favorit.

4. Lompat di Tempat

Menunggu makan siang datang bisa jadi hal yang membosankan. Nah, untuk mengisi waktu luang ini, kamu bisa melakukan gerakan ringan selama 5 menit yang dapat membantu tubuh bugar, seperti lompat di tempat.

5. Tarik Napas Dalam Sebelum Tidur
Setelah lelah beraktivitas, ada baiknya kamu menutup hari dengan gerakan olahraga ringan. Caranya, berbaringlah di tempat tidur dengan posisi senyaman mungkin. Setelah itu, bernapas seperti biasa dan rasakan serta dengarkan setiap embusan napasmu.

Hal ini bermanfaat untuk membuat tidur lebih nyenyak, mengurangi stres, dan membuatmu bangun lebih segar di pagi hari.

Komentar (0)

komentar terkini

Belum Ada Komentar

Berita Terkait

berita-headline

IXU

Perhatikan 5 Hal Ini Sebelum Jual Ponsel Lama Anda

Pertanyaan: Apa saja langkah penting yang harus dilakukan sebelum menjual smartphone lama
berita-headline

Inersia

Bingung Temukan Bakat Anak? Ini Tipsnya

Johann Wolfgang von Goethe seorang penulis dan penyair dari Jerman
berita-headline

Inersia

Tips Alami Atasi Gerd

GERD adalah (gastroesophageal reflux disease) atau penyakit asam lambung disebabkan oleh melemahn
berita-headline

Hangout

Lakukan Hal Ini Saat Harus Mengemudi Jarak Jauh

Kegiatan mengemudi atau berkendara sangat membutuhkan fokus juga kesiapan fisik dan mental yang b
berita-headline

Inersia

Zivanna Letisha Beri Solusi Mendidik Anak di Masa Pandemi

Calon ibu anak kembar Zivanna Letisha membagikan beberapa tipsnya tentang edukasi kapada anak saa