https://dev-alb-jkt.lifepod.id/dmp?nw=SSP&clientId=imUQagXzHv

berita   14 September 2021 - 12:10 wib

Manfaat Makan Ikan Tongkol dari Hasil Laut Indonesia

Inersia
berita-headline

istimewa

Ikan tongkol memiliki daging berwarna putih kehitaman yang memiliki nama latin Euthynnus affinis. Ikan ini kerap banyak ditemukan di perairan Samudera Pasifik terutama Indonesia. Lantas apa saja manfaat dari konsumsi ikan tongkol untuk kesehatan?.



1. Kaya dengan protein


Tongkol menjadi ikan yang memiliki sumber protein hewani dan harganya sangat terjangkau.

Protein sangat penting untuk membangun sel serta jaringan baru dalam tubuh. Hal itu untuk menggantikan sel-sel yang sudah rusak di dalam tubuh.

2. Mampu membantu menurunkan berat badan

Konsumsi ikan tongkol sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Ikan tongkol termasuk makanan rendah kalori, karena mengandung 109 kalori per 100 gram dalam porsinya.

Konsumsi ikan yang memiliki tinggi protein dalam menurunkan kadar ghrelin.

Lantas apa itu ghrelin? Hormon yang dapat merangsang rasa lapar sehingga memicu untuk konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat.

3. Menjaga keseimbangan cairan tubuh

Natrium sangat berperan dalam menjaga fungsi saraf dan otot yang normal. Asupan natrium dari ikan tongkol sangat memberi manfaat baik untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Sebagian besar natrium dalam tubuh tersimpan dalam darah dan cairan getah bening.

Ginjal bertugas menjaga kadar natrium dengan mengeluarkan kelebihan urine dan keringat.

Konsumsi ikan tongkol dapat terhindar dari masalah hiponatremia atau biasa dikenal dengan istilah kadar natrium rendah.

4. Tingkatkan kesehatan kelenjar tiroid

Kelenjar tiroid berada di leher berfungsi untuk mengatur metabolisme, menghasilkan hormon, dan mempertahankan tingkat energi tubuh.

Ikan tongkol mengandung selenium dan dapat membantu kesehatan kelenjar tiroid.

5. Bantu tingkatkan fungsi otak


Ikan tongkol dalam meningkatkan fungsi otak. Memiliki asam lemak omega-3 dan niacin, yang dapat menurunkan risiko penyakit alzheimer dan demensia.

Tidak hanya itu, ikan tongkol juga dapat meningkatkan fungsi otak dan dapat mencegah masalah kesehatan mental, seperti depresi.

Mantan Menteri Kelautan dan Perikanan Susi Pudjiastuti tidak bosan-bosannya mengimbau masyarakat untuk konsumsi ikan terutama dari produksi laut di Indonesia.

Salah satu ikan yang memiliki banyak manfaat dan asli di Indonesia adalah ikan tongkol.

Menurutnya, ikan produksi dalam negeri tidak kalah dengan ikana dari luar.

"Makan ikan tongkol dan mujair yang merupakan produk dalam negeri, jangan ikan salmon," kata Susi.

Komentar (1)

komentar terkini

berita-profile
4 hari lalu
Budi Yogatama :
Ibu Susi memang Top 👍

Berita Terkait

berita-headline

Empati

Pasien Covid Tak Harus Meninggal, Cukup Terapi Multivitamin

Dokter Estetika Amira Farahnaz, sudah 18 bulan berkutat dalam menangani pasien Covid-19. Tingkat
berita-headline

Inersia

Pentingnya Perhatikan Kesehatan Mental di Masa Pandemi

Kesehatan mental menjadi salah satu isu yang marak dibicarakan terutama di masa pandemi saat ini.
berita-headline

IXU

Kemungkinan Gelombang Tiga dengan Varian COVID-19 Lambda dan MU

Bagaimana kemungkinan adanya gelombang ketiga di Indonesia dengan varian Lambda dan MU?
berita-headline

Inersia

Mengenal Anuerisma Otak yang Sebabkan Pendarahan

Aneurisma otak mungkin banyak yang belum memahaminya. Namun diperkirakan sekitar 500.000 orang me
berita-headline

Viral

Dokter Reisa, Sudah Vaksin Jangan Abai Prokes

Juru bicara Penanganan covid-19 dr. Reisa Broto Asmoro menjelaskan